藍光對眼睛的傷害有多大？

防藍光眼鏡現在已經在市場上是眾所周知。

現在我們來了解下藍光是這樣傷害我們的眼睛的。

曾記得，我們的燈泡還是圓圓胖胖的白熾燈，我們的手機還是超級耐摔只能接打電話的諾基亞。似乎是一夜間，日常照明設備都變成了LED（發光二極管）燈、節能燈，我們的手機都變成了聊天、照相、上網、看電影、玩游戲于一體的智能機。

予人方便、豐富生活的同時，手機、平板、電腦和LED燈是否對眼睛有損傷的爭議一直不斷。爭議的焦點在于，它們發出的藍光對眼睛的傷害有多大。

那LED燈等電子設備發出的藍光是怎么回事？ 為什么藍光會傷害眼睛？離不開手機、LED的我們，應該如何減少傷害?

藍光是怎么回事？

專家表示，自然界的可見光一共有7種顏色，七彩世界這個詞就由此而來。我們所稱的藍光指的是波長為380-500nm的可見光，作為自然光的三基色之一，藍光是波長Z短、頻率Z高的高能量光線，因而被廣泛應用于LED技術中，來提升電子產品的品質。

研究顯示，電腦顯示器、手機、平板電腦等基于LED技術的數碼產品顯示屏會發出高能藍光。LED雖然具有節能省電的優點，但其產生的高能藍光可以穿透角膜和晶狀體，直達眼底黃斑區，對眼球末端的黃斑區造成傷害。在這樣的光照下，視網膜色素上皮毒性大大增加。

高能藍光的損害作用是一個連鎖反應，先引起光敏感細胞死亡，再引起視網膜黃斑變性，繼而導致視力逐漸下降甚至完全喪失，而這種傷害往往不可逆轉。

我們所見的自然日光、白熾燈光，是由多種不同波長光線的混合光，經過棱鏡或者雨滴的折射，便能見到彩虹的艷麗。

與自然光、白熾燈光不同的是，LED燈的本質是發光二極管，只能發出單色光。要想得到白光，就必須首先讓LED芯片發出波長為465nm的高能量的藍光，然后激發熒光粉發出黃光，兩種顏色的光再混成白色的光。

如果想讓LED光更白一些，那就提高藍光的比例；如果想要光線暖一點，就調高黃光的量。手機和各種屏幕的LED光大多是藍、綠、黃三種光組成。

  藍光的危害

不說別的，先看圖。

相信大家也都明白了。我們日常生活中接觸到Z多的藍光，就是來自各種液晶屏幕和LED燈。從手機，到電腦，到平板再到電視機，曾經被宣傳為健康代名詞的液晶顯示器，怎么如今都變成了能釋放藍光的“殺手”？

其實，日光這種混合光也包含藍光，自然界中本身便充滿了藍光，比方說天空就是藍色的，它要真有劇毒，人類和動物們早就瞎了。

研究顯示，電腦顯示器、手機、平板電腦、液晶電視等基于LED技術的數碼產品顯示屏會發出高能藍光。高能藍光可以穿過視網膜，對眼球末端的黃斑區造成傷害，從而威脅我們的眼睛健康。

藍光正是導致產生數碼視覺疲勞的主要原因。

所以，藍光對于視網膜的損傷在于大量的暴露和長久的積累。

光線進入視網膜，視網膜開始捕獲光粒子以發揮感光功能。長此積累，又因為藍光所攜帶的能量較大，捕獲過量藍光光粒子的視網膜細胞就開始死亡，從而造成視網膜損傷。

久而久之，我們便會感覺到眼睛容易疲勞、眼酸、干澀，甚至流淚和紅腫。

   如何預防

如果說Z健康的辦法，就要盡量少接觸LED人造光源，屋內照明盡量采用日光燈，盡量降低手機、電腦的使用時間。長期不正確的使用電子產品，還可能造成“鼠標手”，“手機拇”，“短信脖”等諸多健康問題。

盡管如此，現代生活中脫離公共光源、電子產品是不可能的，因此，佩戴防藍光眼鏡不失為一個預防藍光積累損傷的有效辦法。其原理就是通過鍍膜的鏡片，僅阻攔460nm附近波長的藍光光線，在不引起色差的前提下，盡量阻止藍光進入眼睛。

  面對藍光來襲，我們如何保護自己

1、 電腦和面部保持一個舒適而且適合的距離（基本上與我們手臂的長度接近），同時避免在工作過程中距離越來越近。

2、使用手機時也要盡可能遠離自己的眼睛，要知道你的眼睛距離屏幕越遠，造成視疲勞的程度就越小?；蛘呖梢詫⑵聊坏膬热莘糯蟮竭m合觀看的距離；

3、每隔20分鐘就休息20秒，看著遠方或20英尺之外的東西。這就是所謂的“20-20-20法則”。另外，多用手來放松眼部周圍的肌肉，除此之外多閉眼轉動一下眼球，讓眼部徹底放松下來；

4、經常進行眼部檢查。即使是很小的問題，也能夠讓視疲勞導致視力下降。同時到視光中心、眼鏡店咨詢眼科醫師、視光專家佩戴Z適合自己讀數的眼鏡。

5、佩戴一副防藍光眼鏡，其實現在市面上已經有越來越多的消費者佩戴數碼防藍光眼鏡了，特別是游戲迷、數碼控、程序員、工程師、廣告人、設計師等新新人類已經離不開護眼神器——防藍光眼鏡。